Cómo puedo ayudarme para salir de una crisis

El miedo afecta el desarrollo anímico y desestabiliza el sistema inmunológico. Para lograr sostener el equilibrio anímico y psicosocial debemos trabajar en ello; tenemos que recordar que cuando existe un adulto sano, habrá detrás un niño sano.

¿Cómo lograr estabilizarme para salir de una crisis? Una de las acciones que podemos realizar en estos momentos desde donde nos encontramos son: primero revisar la cantidad de horas de sueño que estamos teniendo al día. Veamos cuales son las recomendaciones de algunos estudiosos del sueño. De acuerdo con la Journal of Clinical Sleep Medicine, para los niños de 1 a 5 años el promedio es de entre 11 y 12 horas diarias, de 13 a 18 años entre 8 y 10 horas diarias, mientras que los adultos de acuerdo con la National Sleep Foundation, Arlington (Virginia) aconseja entre 7 y 9 horas diarias. Partiendo del saber del número de horas reales que tienes al día, podrías comenzar a modificar el hábito del sueño y saber descansar, una siesta por la tarde puede ayudar que no sea mayor a 20 minutos.

La siguiente acción que puedes poner en marcha tiene que ver con el contacto social. Actualmente para una cuarentena no es recomendable salir sino al contrario, mantenerse en casa, pero eso no impide que podamos socializar de forma virtual.

"El ser humano es un ser social por naturaleza" Aristóteles.

Así lo expuso este gran filósofo en el 330 A.C. aproximadamente. Siguiendo esta línea, comprendemos que el ser humano necesita de vínculos que le den calor y afecto, para que le permitan sentirse seguro y desarrollarse sanamente; sólo así podrá crear un mecanismo más que le permita llevar a cabo su estabilidad psicoemocional. El hablar virtualmente te permitirá mantener estos vínculos, ya que este espacio que te regales al día para interactuar con otros de forma moderada, te hará saber que tu grupo de amigos estará viviendo experiencias diferentes o similares a las tuyas, hecho que por sí solo ya conlleva a un encuentro anímico con el otro y por consiguiente sanador. Te recomiendo que tengas al menos una interacción de 20 a 30 minutos por día, te ayudará y ayudará a otros a sentirse acompañados durante estos momentos de crisis.

La siguiente acción que puedes realizar se relaciona con llevar un ritmo en las actividades cotidianas. Esto implica desde atender las labores de casa hasta ejercitarse físicamente, con rutinas que te ayudarán a mejorar la movilidad general de tu cuerpo. A continuación te dejaré la liga donde encontrarás rutinas recomendadas por nutriólogos y estudiosos de la salud física https://keifit.com/category/rutinasejercicio/rutinas-de-ejercicio-funcional-calistenia/

Espero que estas recomendaciones puedan servirte para mejorar tu equilibrio. ¡Bendiciones para todos!

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